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哪两种瑜伽能纤瘦身体
点击次数:546次    发布时间:2017-12-13

       瑜 伽是一种减压减肥的瘦身瑜伽,有很多肥胖的女性朋友通过瑜伽锻炼减肥,效果不错。所以,很多女性朋友想知道减肥瑜伽是什么减肥招式,下面我们一起来看看吧。


1、蝗虫
       首先,躺在地板上,两脚张开,像肩膀一样宽,然后把两只手臂与身体分开,宽度为两拳。当你吸气时,抬起你的身体和四肢,离开地面,保持你的手和脚处于高度,保持这个动作。呼气时,升降机构应落回地面,放松,然后重复动作五次。这种运动可以减少背部、臀部和大腿的多余重量。
2、扩展
       我们将站直,右腿向前一步,向左向外旋转45度,右膝和右脚脚趾在水平线上,然后试着压在身体的右侧,大腿与地面平行,然后右手将右脚放回地面。最后,尽量伸展你的左臂,不要驼背。这个练习不仅锻炼背部和臀部的肌肉,而且锻炼腿部和腹部的肌肉,效果非常好。
       以上是两种常见的瑜伽动作。对于想要减肥和喜欢瑜伽的女性,试试这两个技巧。只要女性朋友长期耐心锻炼,自然就会减肥,使女性身体更加苗条健康。

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