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短期速效瘦身瑜伽
点击次数:565次    发布时间:2017-12-13

       瑜伽是我们所熟悉的一种运动,它可以修身养性,还能帮助我们加速衰老。帮助身体排泄废物,使身体变得更好。夏天快到了。当女孩想要展示肉时,他们必须迅速减肥。今天我们要教你瑜伽,7瑜伽,快学。


1,犬式
       手脚在地上,慢慢抬起身体进入“V”型,双手分开,并用宽阔的肩膀、双腿和臀部宽度,脚跟向后脚跟、脚跟、脚尖、三髋在同一平面上,然后头部保持放松,保持这种动作5次深呼吸。这是瑜伽的经典动作。它可以伸展韧带,使身体上下运动。
2,单足犬
       首先,身体处于位置,然后合上双脚,让两个大拇指在一起。左脚脚跟与地面保持接触,然后抬起右腿,弯曲膝盖,尽量保持右脚跟靠近臀部,膝盖伸展,向左看,脊柱弯曲伸展,尽量使头和脚靠拢,坚持这一动作,5次深呼吸。
3、冲刺
       首先,保持下犬姿势,吸气,右腿移到两只手,右臂通过弯曲的膝盖,双手握住右脚踝,保持重心,保持姿势,深呼吸5次。如果你开始这样做,你可以把一只手或双手放在地板上,如果你觉得太重,在你的大腿内侧。
        以上是7天快速瑜伽的相关内容,我们向你介绍。瑜伽不同于其他运动。它注重身心健康,能帮助我们减肥、形美、静心等。平时练瑜伽不仅可以减轻体重,减轻体重,而且能使情绪平静。

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