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跑步和练瑜伽哪个减肥更好?
点击次数:601次    发布时间:2017-12-13

      跑步对整个身体都有好处,它对心肺功能有很好的锻炼作用。但是身体中有一些肌肉不能通过这些常规运动来锻炼。如果是O型腿或X型腿,长期的姿势误差会使某些肌肉发达,而其他肌肉非常脆弱,导致不均匀的压力,甚至骨骼也会随着宇宙的变化而改变。

      由于重力的影响,在错误的位置上运行(最典型的是八英尺,提升者可以通过观察他们的鞋子来确定正确的姿势应该是唯一的受力均匀,如果内部或外部的过度磨损,磨损过大而厚,边缘薄的鞋底,但将是八英尺)添加这些部位的畸形。你需要一些特殊的瑜伽姿势来锻炼你不能锻炼的肌肉,使肌肉强壮。当然,这些姿势还包括“把你的脚放在头上”的奇怪动作…做一名瑜伽老师,要有耐心,有献身精神,坚定信念是不够的。总有一些人不理解瑜伽的内涵,甚至试图指责他们。


      对这些人来说,应该有爱和宽容,因为在这方面他们都是孩子。很多人问我:你是怎么练瑜伽的?你在多大程度上练习?我还在书房里。身体的位置需要长期练习。我认识一些从同一年龄开始学跳舞的人。他们的韧带很松,即使初学者很容易做困难的姿势,但这并不意味着他们是标准的。现代瑜伽是一种综合呼吸、肌肉力量和柔韧性的运动,而柔韧性只是其中的一个小而小的因素。

      一个好的瑜伽老师,他并不是靠自己的灵活性来完成姿势,而是靠不同肌肉的对抗力量来完成的。受伤的原因可能是某些肌肉不够强壮,或者力的方向不正确,或者是压力太大,不能与别人平等。穿袜子练瑜伽很容易打滑,通常教练会让你脱掉。瑜伽是让我们更好地了解自己的身体,珍惜它,控制它,避免伤害它。最著名的原则之一是“非暴力”,这是在不伤害自己的前提下达到自己的极限的前提。所以我们的目标是每天进步一点点。身体的位置不是最重要的,也没有“标准”。

      瑜伽不是一项竞技运动,它是一个终生的练习。只要你尽力,它就是完美的。最重要的是做“收获”的过程中实践,今天的自己和昨天的自己,是否是不同的。瑜伽世界里没有其他人,只有他们自己。让我们先把它写在这里。


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