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瑜伽中的正确呼吸法和有氧运动
点击次数:600次    发布时间:2017-12-12

正确的呼吸方法




       在现代生活中,由于紧张或兴奋,人们的呼吸常常感觉很快。瑜伽提倡膈肌型(胸部,腹式呼吸,速度尽可能慢)。瑜伽呼吸的减肥原理:
1、对大脑皮层和皮层下中枢、自主神经系统和心血管系统有良好的调节作用,使食欲脑中枢(摄食中枢)功能得到规范化,防止过度摄入。
2、按摩腹部器官,实现内脏活动的自我调节。如加强胃肠蠕动和增强胰腺功能,促进消化酶的分泌,溶解脂肪。
3,肌肉放松,促进全身循环,有利于脂肪分解。
4。加强腹部肌肉,去除腹壁脂肪。

缓慢的有氧运动



       瑜伽体位练习结合呼吸的节奏,伸展脊柱周围的身体来完成各种姿势。这种方法强调静态与动态的结合,“人的精神、气、体、气”的实践过程,可以结合在筋、骨、皮之外的实践,实质上是气、神。通过瑜伽锻炼,使脑细胞的电活动通过调节和改善,帮助大脑控制和调节所有器官的功能,特别是内分泌系统的功能调节,不仅明显而持久的减肥,而且身体(健身、美容)。瑜伽和有氧运动是不同的,有氧运动和极端压力下的内脏肌肉,瑜伽可以使生命系统取代旧的。缓慢,放松,产生最大的效果,增强美和美。

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