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瑜伽饮食原则
点击次数:604次    发布时间:2017-12-12



1。保持食品营养平衡

瑜伽提倡均衡饮食,更多的植物性食物,包括各种蔬菜、水果。最好是吃的,如果你一定要煮的话,

减少营养损失应该是简单而快速的。此外,食品和营养平衡还应注意酸碱度适中,东方人的饮食习惯

习惯于以大米为主食,肉类食品较多,酸性食物较多,以致百分之八十人很可能造成过多的酸、酸。

性中毒现象。所以淀粉,蛋白质,脂肪,三大酸性食品,我们应该少吃,多吃蔬菜,水果等。

含碱的食物,以中和平衡。

2。吃身体真正想要的东西

强迫身体接受不需要的食物是很暴力的,比如牛奶的营养作用,但是如果你有乳糖的话。

应该用豆奶或椰奶,生病或者不习惯它的味道所取代。

这足以说明身体真正需要什么。另外,我们的身体状况每天都不一样,对食物的需求也不一样。

我们可以根据一天的身体状况调整我们的饮食,如果身体感到不舒服,我们就没有食欲。

你可以跟随你身体的感觉,吃比平时更轻的食物,或者暂时不吃任何东西,这样你的身体就会自我意识。

动态调整。

三.尊重食物的原始状态

对于忙碌的工人来说,加工食物是做饭或吃饭的首选,这种食物可以添加到加工过程中。

各种添加剂,破坏原有的营养素,破坏体内电解质平衡,从而影响瑜伽运动的平衡和平衡感。

能量平衡。瑜伽饮食尊重食物的原始状态,并尝试用一种简单的烹饪方法来品尝它,它可以减少调味甚至不含油脂。

原来和一些味道原味的食物,并没有时间吃,也尽量不聊天,以尊重生命的态度去拥抱感恩的心。



4。慢慢改变你的饮食习惯

放松点,你不必强迫自己马上停止吃肉。瑜伽饮食并不是一个非常牵强的改变。你可以从原来的

每餐必须减少到每天吃一次肉,然后试着每两天吃一次肉一个星期,逐渐减少吃肉。

次数。饮食的突然变化不符合法律,所以很难坚持下去。此外,每一次你做饭时,你都应该带上自己的食物。

不要做太多的食物,因为吃剩的食物加热,且加热食物也在瑜伽食物禁忌。

它会失去食物中的营养物质,甚至产生化学反应产生大量毒素,人们吃这种食物的身体。

会有很多毒素。

5。瑜伽斋戒的正确实践

在瑜伽饮食文化,禁食是一种洁净的身体和心灵。有了快速,我们可以消除体内积累的毒素。

这是治疗疾病和康复最自然的方法。瑜伽饮食建议一个正常的短期禁食约十天。

有一两天。禁食不是不吃的东西,而是禁食固体食物和水的产生。禁食不能立即进入“。

“国”,它需要有斋戒前“少吃”和“食物”后禁食,一切都应该循序渐进,有经验的瑜伽师说“季节”。

什么时候做快换节是个不错的选择,因为季节是调节内分泌系统,排出体内毒素的最好。

时间。瑜伽的禁食方法用于初学者:果汁禁食、空腹饮水。

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