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美人瑜伽系列--通活全身气血
点击次数:935次    发布时间:2017-4-1



  可调气和血,美化身体的曲线,有美白的作用,改善粗糙肌肤,增强体力和免疫力,并能纠正驼背,防止衰老,是一个很好的适应体式。

  实践中注意吸引是否光滑,整个身体和意识是积极的牵引,告诉自己,腹部被减少,抵消全身美白,气和血液加快。

  这个动作没有匆忙,也不要强迫,当完成后操作按照你的体力,臀部肌肉收紧,收紧,肛门腰尽量推到右紧的感觉。

  1、平躺在地上,做深呼吸。

  2,弯曲你的膝盖和肘部,双手手掌平放在你的耳朵。

  3、吸气,身体离开地面,臀部和腰部,让地上的头,呼气,初学者来检查。

  4、体力和足够的练习时间可以再次吸气,手和脚的,让腰部和胸部挂了电话,车轮形状,呼气,保持几秒钟,做深呼吸。

  5、减少调息。





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