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想要纤细手臂的请看这里
点击次数:1000次    发布时间:2017-4-1

  手臂是最容易堆积变胖的地方,很多人身体并不胖但是手臂却积攒了很多脂肪,身体是比较好减肥的,但瘦下来的手臂却是松松垮垮没有力气,找到一种好健身方法,天天坚持锻炼是一个好主意,刻最大的敌人就是坚持和时间!下面就讲两种比较简单的瑜伽体式:


  海狗变化式

  这种体式的重点在于身体的平衡和呼吸。

  1、坐正,腰背挺直,做深呼吸

  2、左腿弯曲,右腿往右后方拉开,尽量拉直。

  3、右腿向上弯曲,双手同时抓住右脚板,吸气,右脚板缓慢地往外侧推开,吐气,直到右手臂有伸展拉紧的感觉,停留,做深呼吸。

 

  4、还原,换边做。

  瑜伽中应该注意什么:

    把注意力从身体集中在手臂上,慢慢手臂发力,时间长感到酸痛就说明目的达到了。

  功效:

  重塑手臂线条轮廓,去掉手臂多余赘肉,帮助绷紧肌肉。


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