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肩颈部犁锄式
点击次数:930次    发布时间:2017-4-1

  想要学习肩颈瑜伽的人都是有颈部问题的,那么应该怎么做才能让脖子更舒服呢?在锻炼之前我们首先要知道肩颈瑜伽能达到什么效果。




  肩膀的放松是最让人舒服 的,肩颈线条其实是最迷人的地方,女人常常能用漂亮的肩颈线条迷住很多人,要达到这样的效果,除了保养之外,瑜伽练习也是很重要的,最基本的就是要保持颈肩部的舒畅,放松,有些人由于肌肉一直呈紧张状态,导致不但自己精神也容易紧张,紧缩的脖子,肩膀减去美丽分数不说,也让别人跟着紧张起来。



  想要放松肩颈其实很简单,作好一下5步就行:

  1、平躺,做深呼吸

  2、双脚并拢,吸气,双脚向上缓慢举高。

  3、吐气,双脚跨到头部上方,双手扶住背部,停留,调息。

  4、学久了,就可以让脚尖着地,双腿打直,手扶背部,停留做深呼吸。

  5、慢慢还原,放松,调息。


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