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练习瑜伽应该因人而异
点击次数:1021次    发布时间:2017-4-1

  练习瑜伽应该因人而异



  每天在办公室上班是不是没有时间运动?坚持了一两天是不是还是坚持不下来,如果你读完这篇文章,你就会对于瑜伽练习有一个很清楚的认识!




  练习瑜伽的目的每个人都是不同的,有的人是为了让你消脂减重,有的人以,我们都应注意,在练习完整套瑜伽体式后,要尽量长时问地放松身体.因为在练习整套体式后,我们全身肌肉群、关节和韧带都有了拉伸感,此时不适合马上投入工作或学习中.




  可以躺在瑜伽垫子上,躺下之后不要着急进行瑜伽体式,而是要先深呼吸,多做一会儿瑜伽呼吸或瑜伽冥想能让自己的身心更快的进入最佳状态,.如练习30分钟瑜伽组合时,应保证有5-10分钟的休息时问,剩余约20分钟可分配给体式练习.

  瑜伽锻炼中途也需要休息,可能这时候教练会要求你什么时候休息多久,这个要完全根据教练的安排,因为每个人练习的情况和身体都不一样,那么休息之后怎么办呢?轻轻抖动双腿、转动腰肢、抱屈膝等,也可在完成一整套瑜伽体式练习后,再练习几分钟冥想,效果会更好.



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