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什么时候练习阴瑜伽最适合?
点击次数:480次    发布时间:2018-6-4

我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽:
◆ 肌肉处于冷却的状态(这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸)
◆清晨(这时肌肉通常是冷却的)
◆临睡前(一天的最后一件事,让头脑安静下来帮助睡眠)
◆在活力四射的阳瑜伽练习之前(在肌肉还没有太热之前)
◆在春天或者夏天(平衡一年中大自然阳气初发和生长)
◆在生活处于非常狂躁不安的时候(平衡阳性的能量)
◆长途旅行之后(旅游通常是非常阳性的,即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动)

◆在女性月经期中(以保持能量)




瑜伽导师Alan说到:阴瑜伽特意针对身体深层的连接组织。为了达到最好的效果,我们需要让肌肉放松。如果肌肉已经处于温暖而积极的状态,肌肉通常会吸收绝大部分拉伸的张力。在早上练习阴瑜伽的时候,肌肉还没有苏醒过来;这也是为什么我们早上刚醒来的时候会感觉身体很僵硬的原因。同样的道理,在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。




通过一天的活动,我们的肌肉处于温暖而伸展到最长的时候。这个时候练习阴瑜伽,生理上的好处会减少,但是心里上的益处将更多。白天是阳。在临睡之前,一次阴瑜伽的练习可能平衡阳能量。类似,春夏季节是阳气生发成长的时候,是一年中的阳。当生活繁忙,当我们花费很多时间出去旅行,这些都是我们生活中的“阳”时光。如果我们有意培育阴的能量,这些时候,就能够得到平衡了。在女子月经时间,她可能很自然地会发现阴瑜伽非常有益。


当然,如果我们已经处于平寂的状态中很久,这时就不建议再练习阴瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后,一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡。


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